Chăm sóc sức khỏe sau sinh, chị em nhất định phải biết #2

Sau sinh em bé, sức khỏe phụ nữ suy giảm và rất cần sự chăm sóc kỹ lưỡng. Chăm sóc sức khỏe sau sinh đúng cách sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và bé yêu cũng nhận được những lợi ích tích cực.

Chăm sóc sau sinh

Giảm đau sau sinh

Sau khi sinh, chị em thường phải đối mặt với các cơn đau do vết mổ, vết rách tầng sinh môn. Do đó, áp dụng các biện pháp giảm đau sau sẽ giúp chị em bớt khó chịu, hồi phục tốt hơn:

☸ Sinh thường: Để giảm đau do vết khâu tầng sinh môn, chị em nên vệ sinh đúng cách và uống thuốc theo đơn của bác sĩ. Chị nên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm sau đó thấm khô bằng khăn mềm, sạch.

☸ Sinh mổ: Chị em có thể khắc phục cơn đau bằng cách uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sau 12-24 tiếng, chị em nên cố gắng ngồi dậy đứng lên và đi lại nhẹ nhàng để giảm áp lực ổ bụng, tăng lưu thông máu giúp giảm đau, ngừa viêm phổi, thuyên tắc mạch,...

➡➡➡ Theo dõi khỏe 247 để cập nhật thêm nhiều thông tin về sức khỏe - y tế - dược phẩm.

Ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sau “vượt cạn”

Dù là sinh thường hay sinh mổ, chị em đều cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng hồi phục.

Chế độ ăn thời gian này cần kết hợp ngăn ngừa tình trạng tăng cân, táo bón, vì vậy chị em nên:

☸ Tăng thêm chất xơ từ rau xanh, trái cây vào thực đơn mỗi ngày.

☸ Uống đủ nước.

☸ Chế độ ăn của phụ nữ sau sinh cần đảm bảo đủ chất, cân bằng giữa 4 nhóm dinh dưỡng bột đường, đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất.

Bên cạnh đó, gia đình cũng cần tạo điều kiện cho phụ nữ sau sinh có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để bù đắp lại những hao tổn sức khỏe trước đó.

➡➡➡ Kinh nghiệm hay: Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe hàng ngày cùng Khỏe 247

Phòng ngừa biến chứng

Có rất nhiều biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra sau sinh như băng huyết, nhiễm trùng, sản giật, bế sản dịch,...

Để phòng ngừa các biến chứng này, chị em cần chú ý chăm sóc vết thương tầng sinh môn và vết mổ đúng cách, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng.

Bên cạnh đó, chị em cần cố gắng ăn uống đủ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất và không nên kiêng khem các việc sau:

☸ Không kiêng tắm

☸ Không kiêng đánh răng

☸ Không kiêng ra nắng

Đồng thời, chị em nên chú ý quan sát, theo dõi sức khỏe bản thân, khi phát hiện các dấu hiệu bất thường như sốt, chảy máu, chảy dịch mủ, đau dữ dội, sản dịch hôi và xuất hiện máu đông,...thì nên vào viện khám sớm để bác sĩ hướng dẫn cách xử trí phù hợp.

Chăm sóc tinh thần

Khá nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức sau sinh, thậm chí bị rối loạn tâm thần, trầm cảm do sự biến đổi nồng độ hormone trong cơ thể và áp lực tài chính, gia đình, xã hội,...

Chăm sóc tinh thần

Chính vì vậy, giai đoạn này phụ nữ rất cần sự quan tâm, chăm sóc sức khỏe tinh thần từ phía gia đình. Cụ thể người thân cần chú ý:

☸ Lắng nghe tâm sự, khuyến khích và động viên phụ nữ cố gắng hơn.

☸ Tìm hiểu những dấu hiệu trầm cảm để phát hiện sớm và khắc phục kịp thời, đúng cách.

☸ Hỗ trợ phụ nữ sau sinh giải quyết các công việc gia đình, chăm sóc em bé,...

Trên đây là những biện pháp chăm sóc sức khỏe sau sinh, để tìm hiểu thêm những kiến thức hữu ích khác chị em hãy truy cập ngay website Khỏe 247.

**Sau sinh em bé, sức khỏe phụ nữ suy giảm và rất cần sự chăm sóc kỹ lưỡng. Chăm sóc sức khỏe sau sinh đúng cách sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và bé yêu cũng nhận được những lợi ích tích cực.** ![Chăm sóc sau sinh](https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20200305_163625_163578_cho-con-bu-sau-sinh.max-800x800.jpg) _Chăm sóc sau sinh_ ## Giảm đau sau sinh Sau khi sinh, chị em thường phải đối mặt với các cơn đau do vết mổ, vết rách tầng sinh môn. Do đó, áp dụng các biện pháp giảm đau sau sẽ giúp chị em bớt khó chịu, hồi phục tốt hơn: ☸ Sinh thường: Để giảm đau do vết khâu tầng sinh môn, chị em nên vệ sinh đúng cách và uống thuốc theo đơn của bác sĩ. Chị nên vệ sinh vùng kín bằng nước ấm sau đó thấm khô bằng khăn mềm, sạch. ☸ Sinh mổ: Chị em có thể khắc phục cơn đau bằng cách uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sau 12-24 tiếng, chị em nên cố gắng ngồi dậy đứng lên và đi lại nhẹ nhàng để giảm áp lực ổ bụng, tăng lưu thông máu giúp giảm đau, ngừa viêm phổi, thuyên tắc mạch,... ➡➡➡ Theo dõi **[khỏe 247](https://www.reddit.com/user/Khoe247_vn/)** để cập nhật thêm nhiều thông tin về sức khỏe - y tế - dược phẩm. ## Ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sau “vượt cạn” Dù là sinh thường hay sinh mổ, chị em đều cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng hồi phục. Chế độ ăn thời gian này cần kết hợp ngăn ngừa tình trạng tăng cân, táo bón, vì vậy chị em nên: ☸ Tăng thêm chất xơ từ rau xanh, trái cây vào thực đơn mỗi ngày. ☸ Uống đủ nước. ☸ Chế độ ăn của phụ nữ sau sinh cần đảm bảo đủ chất, cân bằng giữa 4 nhóm dinh dưỡng bột đường, đạm, chất béo, vitamin & khoáng chất. Bên cạnh đó, gia đình cũng cần tạo điều kiện cho phụ nữ sau sinh có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để bù đắp lại những hao tổn sức khỏe trước đó. ➡➡➡ Kinh nghiệm hay: **[Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe hàng ngày cùng Khỏe 247](https://linktr.ee/khoe247)** ## Phòng ngừa biến chứng Có rất nhiều biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra sau sinh như băng huyết, nhiễm trùng, sản giật, bế sản dịch,... Để phòng ngừa các biến chứng này, chị em cần chú ý chăm sóc vết thương tầng sinh môn và vết mổ đúng cách, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Bên cạnh đó, chị em cần cố gắng ăn uống đủ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất và không nên kiêng khem các việc sau: ☸ Không kiêng tắm ☸ Không kiêng đánh răng ☸ Không kiêng ra nắng Đồng thời, chị em nên chú ý quan sát, theo dõi **[sức khỏe](https://www.blockdit.com/users/6482ecb3ccc929509afbe511)** bản thân, khi phát hiện các dấu hiệu bất thường như sốt, chảy máu, chảy dịch mủ, đau dữ dội, sản dịch hôi và xuất hiện máu đông,...thì nên vào viện khám sớm để bác sĩ hướng dẫn cách xử trí phù hợp. ## Chăm sóc tinh thần Khá nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức sau sinh, thậm chí bị rối loạn tâm thần, trầm cảm do sự biến đổi nồng độ hormone trong cơ thể và áp lực tài chính, gia đình, xã hội,... ![Chăm sóc tinh thần](https://vinmec-prod.s3.amazonaws.com/images/20191205_065916_789120_mat-ngu-sau-sinh.max-1800x1800.jpg) _Chăm sóc tinh thần_ Chính vì vậy, giai đoạn này phụ nữ rất cần sự quan tâm, chăm sóc sức khỏe tinh thần từ phía gia đình. Cụ thể người thân cần chú ý: ☸ Lắng nghe tâm sự, khuyến khích và động viên phụ nữ cố gắng hơn. ☸ Tìm hiểu những dấu hiệu trầm cảm để phát hiện sớm và khắc phục kịp thời, đúng cách. ☸ Hỗ trợ phụ nữ sau sinh giải quyết các công việc gia đình, chăm sóc em bé,... Trên đây là những biện pháp chăm sóc sức khỏe sau sinh, để tìm hiểu thêm những kiến thức hữu ích khác chị em hãy truy cập ngay website Khỏe 247.