Η ρίζα του αστράγαλου, που χρησιμοποιείται συνήθως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, δείχνει δυνατότητες στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων και την ενίσχυση της ανοσολογικής απόκρισης. Το σκόρδο (βιταμίνες από το MedCenter), γνωστό για τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες, μπορεί να υποστηρίξει την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος να καταπολεμά τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Τα φυτικά βάμματα αυτών και άλλων φυτών που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό προσφέρουν συμπυκνωμένες μορφές ευεργετικών ενώσεω
Η βιταμίνη Α διατηρεί τις βλεννογόνες επιφάνειες και τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων, διαθέσιμη στα καρότα, τις γλυκοπατάτες και το σπανάκ
Ενώ οι βιταμίνες συχνά κατέχουν κεντρική θέση στις συζητήσεις για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, τα μέταλλα παίζουν εξίσου ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Πότε να παίρνετε συμπληρώματα. Αρκετά βασικά μέταλλα έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν τις άμυνες του σώματος κατά των παθογόνων και υποστηρίζουν τη συνολική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματο
Τώρα που έχουμε καθιερώσει τη σημασία του ψευδαργύρου για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό, ας ερευνήσουμε τις καλύτερες πηγές τροφίμων για να ενισχύσουμε την πρόσληψη ψευδαργύρου. If you liked this write-up and you would like to acquire more data relating to καλύτερες βιταμίνες για υγεία kindly stop by our webpage. Τα στρείδια είναι η πλουσιότερη πηγή ψευδαργύρου, παρέχοντας περισσότερο από την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα σε μία μόνο μερίδα. Αν δεν είστε λάτρης των θαλασσινών, μην ανησυχείτε. Το κόκκινο κρέας, ιδιαίτερα το βόειο και το αρνίσιο, είναι εξαιρετικές πηγές εύκολα απορροφήσιμου ψευδαργύρου. Τα πουλερικά, το χοιρινό και τα γαλακτοκομικά προϊόντα επίσης συμβάλλουν σημαντικά στην πρόσληψη ψευδαργύρο
Η εχινάκεια, που προέρχεται από το φυτό εχινάκεια (coneflower), έχει δείξει υποσχέσεις στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των κοινών κρυολογημάτων - βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό. Ενώ τα αποτελέσματα της έρευνας είναι ανάμεικτα, κάποιες μελέτες προτείνουν ότι μπορεί να διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Η συνιστώμενη δόση της εχινάκειας ποικίλλει ανάλογα με τη μορφή και τη συγκέντρωση, επομένως είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του προϊόντος ή να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψη
Μπορείτε να λάβετε τη Βιταμίνη C από διάφορες πηγές, όπως εσπεριδοειδή, μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και πιπεριές. Για να μεγιστοποιήσετε την απορρόφηση της Βιταμίνης C, καταναλώστε αυτά τα τρόφιμα ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση Βιταμίνης C για ενήλικες είναι 65-90mg, με ανώτατο όριο τα 2000m
Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα Η βιταμίνη D είναι αναπόσπαστη για την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, μια διαδικασία που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγιούς, νεανικής εμφάνισης του δέρματος. Προάγει την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος ενώ βοηθά στην επισκευή των κατεστραμμένων. Αυτό το αναγεννητικό αποτέλεσμα μπορεί να βελτιώσει την υφή του δέρματος, να μειώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και να ενισχύσει τη συνολική υγεία του δέρματος. Ενώ το ηλιακό φως είναι μια κύρια πηγή βιταμίνης D, είναι σημαντικό να ισορροπήσετε την έκθεση στον ήλιο με προστατευτικά μέτρα για να αποτρέψετε τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία και να διατηρήσετε την κορυφαία υγεία του δέρματο